老哥俱乐部
发布日期：2019-05-13来源：www.bmbqwater.com作者：老哥俱乐部
《中国水与生命质量认知调查报告》显示，95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯。
美国《国际*症杂志》在刊登过一则调查：在华盛顿与西雅图地区，对大量人群进行调查，一组是每天喝5杯水以上，另一组每天喝2杯水以下。
8年以后，喝水多的这组比喝水少的一组，女性的*症患病率下降了45%，男性患病率低了31%。
英国的一份调查表明：每天喝水5杯以上的女性比每天喝2杯水的，乳腺*下降了79%！
意大利的调查结果：人每天喝5杯水以上可使结肠*风险降低50%。
这是因为人身体需要的**营养成分是水。水是一种能够产生能量的滋养物，它同时负责将人体内的营养物质运输到人体细胞内。
当体内缺水1%时，人会感到口渴；
缺水2%时，你的工作效率开始下降；
缺水4%时，人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降甚至还会感到恶心。
美国F.巴特曼医学博士认为：许多的疾病例如各种疼痛、糖尿病等是由慢性缺水症引发的。
久坐不动、经常熬夜、运动量大等人群更容易缺水。
长期缺水后的身体变化
1.大脑缺水——变笨
英国一项新的研究显示，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。大脑消耗的能量极大，为满足其氧供，身体中大约20%的血液会流向大脑。机体缺水时，为了维持血液循环，脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩。
2.呼吸系统缺水——鼻干、嘴唇干
干燥的秋季，易导致呼吸系统疾病。空气干燥，缺乏水分滋养，人们容易出现嘴唇干裂、鼻孔出血、喉咙燥痒等现象，再加上没有喝水的习惯的话，就更严重了。
3.消化系统缺水——**
小肠的末端一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。
4.泌尿系统缺水——尿路**、前列腺炎
男性；水喝得少了，人体排尿也就少了，尿道得不到正常的冲洗，容易孳生细菌，导致前列腺疾病发病率上升。保护“生命腺”，关键是适量喝水。
女性：根据解剖学特点，女性尿道比男性更短、更宽，更容易引发或加重尿路**，从而遭遇尿频、尿急、尿痛甚至血尿等多重症状的困扰。
5.心血管缺水——心累
没有喝足够的水，即使是轻微程度的脱水，只缺少2%的正常体液，也会影响人体的能量平衡。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织**输送氧气和营养物质的效率，身体能量不够，自然就会感觉到身乏心累。
坚持喝水有哪些好处？
水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。
水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防*的效率。
水可以使皮肤变得更加光滑。
水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。
水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗**和*细胞的产生。
古人经常说“四十不惑，五十知天命”，从医学角度来讲，45岁到59岁是身体机能更容易出现问题的年龄，这个年龄段的身体新陈代谢开始缓慢，脑细胞的数量也开始逐渐减少且不再恢复。
可谓是人生健康的关键时期，如果保养得好便会如年轻人一般越活越年轻；如果保养不当，不仅疾病缠身也为生命埋下隐患！
中年少做3件损命事
1
不渴不喝水
国内一项调查数据显示，七成以上的人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发******。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。
2
熬夜
人到中年，由于工作任务繁重，特别是从事各类脑力劳动的人，工作压力大，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、早衰等。
此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。
3
拖延病痛
不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、**、气短、***、食欲差时，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去**的良机。
4种健康问题需要注意
1
气喘吁吁：肺部老化
肺是人体中“走下坡路”的**。肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。
生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。
2
经常**：**累积、肠*风险
大便长时间滞留体内，使得体内**无法及时排出，肠内坏细菌肆虐，压倒了以双歧杆菌为**的好细菌，使得肠道菌群失调。
小腹胀、口气、黄褐斑不断显现，日积月累，可能导致包括肠*在内的多种疾病。
3
腰酸背痛：关节退化、肌肉萎缩
中年是肌肉、骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱；骨骼出现脱钙过程，骨密度降低。
很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛、关节咔咔响等。
4
睡眠不好：免疫低下、小病不断
入睡难、多梦、浅睡眠等睡眠问题的出现，使得人体***变差，无精打采，各种疾病也会趁虚而入。
三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是***变差的表现。
45岁后多喝2种水
1
淡茶水
茶含有抗氧化的营养物质，还可以**人体的自由基，含有大量的维生素及氨基酸，促进血液循环、缓解油腻。但是需要注意的是，要喝淡茶水。
2
温热水
温热水一直都是人类的饮水选择，补充水分、稀释血液、“冲洗”细胞、帮助代谢等等，都有着很重要的作用。
45岁后少吃3物
1
腌制食物
腌制的食物风味十足，但是这类食物，对于45-60岁的人来说，这种食物会增加肝肾脏的负担，还容易引发高尿酸等问题。
2
油炸食物
油炸的食物，首先是易上火，其次是高脂肪，这类食物尽量少吃。因为，它们除了易于导致肥胖外，还是导致三高元凶。
3
高糖食物
有调查表明，长期高糖饮食者的平均寿命比正常饮食者短10~20年，吃糖的危害远超人们想象。
过多摄糖会增加患脂肪肝的风险，会损伤大脑的物理结构及功能，可能会导致患上认知障碍症，并易引发糖尿病，糖会导致人体内尿酸等升高，增加疾病的发病率，从而导致心脏病、中风风险甚至*症的增加。
