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发布日期：2019-12-23来源：广西老哥俱乐部俪全饮料有限公司作者：广西老哥俱乐部俪全饮料有限公司
冬至是农历中一个非常重要的节气，表示一年进入**的阶段。古时有“冬至—阳生”的说法，意思是说从冬至开始，阳气开始慢慢回升。冬至是全年中白天*短，黑夜*长的**。过了冬至，白天就会**天变长。每年冬至后的第19天至27天称为“三九天”，是一年中*寒冷的时间段。前段时间的演员高以翔猝死事件。12月16日，复旦大学**医院放疗科医生杨立峰因过度劳累引发室性逸搏猝死，年仅39岁。
12月12日，复旦大学附属中山医院肛外科主任医师陈培因“爆发性心肌炎”医治无效去世，年仅49岁。
再加上11月1日，上海交通大学附属瑞金医院麻醉科医生江金健突发心脏骤停，不幸离世，年仅30岁。短短两个月，上海就有3位年轻的医生在岗位上猝死。
人拼到**还是健康的身体，广西老哥俱乐部老人的长寿秘诀就是：无污染的水源、地理、气候、长寿老人的良好生活方式。而健康的后盾不是药，是健康认知不够！养生=养命，预防大于**。**，你养生了吗？好的预防就是**的药。
记住10个养生知识
一、饭前喝碗热汤
饭前一碗汤，美丽又健康。多喝汤可以预防感冒、调节身体平衡。可以喝一些羊肉白萝卜汤，番茄豆腐汤、小排冬瓜海带汤等对身体都是极好的。
二、多吃坚果
坚果偏温热，其他季节吃容易上火，冬季时候吃等于“雪中送炭”。
核桃： 它含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素B和维生素E等营养物质。有增强记忆力及预防衰老的作用。吃的时候不用剥去褐色的皮，有**的作用。
榛子：拥有“坚果**”的称号。榛子中还包含一种**化学成分—紫杉醇，是**乳腺*、卵巢*的宝贵原材料。还有美容养颜、延缓衰老、增加人体***的功效。
花生：有“长寿果”的美称。可降低胆固醇、预防心血管疾病、还可以增强记忆、抗衰老等作用。
三、多吃黑色食物
黑豆：降低人体胆固醇，预防心脏病、改善贫血等功能。大豆中富含三羟基异黄酮结晶体，实验证明三羟基异黄酮还能有效**结肠*、肺*、肝*、食道*和前列腺*的发生。可以用黑豆做豆浆、用天然泉水泡黑豆茶都是非常好的。
黑米：黑米具有滋阴**，健脾暖肝、补益脾胃，****，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、大**结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振等症状。注意：脾胃虚弱的小孩和老年人注意不宜食用黑米。容易****。
黑枣：具有润肠通便，降低胆固醇，预防贫血等功效。干吃黑枣或者黄酒泡黑枣冰糖都对身体有帮助。注意：脾胃虚弱的小儿或者老年人应该少吃黑枣。
四、多揉搓耳朵
以食指指腹摩擦耳背沟使之生热，可***、清脑、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按压摩擦生热，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。多捏耳垂、双手扫耳、轻轻拉几下耳朵对身体的好处还是很多的。
五、食粥调养
冬季饮食忌黏硬生冷的食物。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜少食，以养胃气。特别是小米粥、杂粮粥、八宝粥等*适合。
六、水量充足
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各**的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。注意：任何饮料、茶都替代不了天然泉水的补充。
七、多开窗通风、保持空气清新
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意每天早晨开门窗通风换气，或在室内放一台空气净化器，以净化空气，保持清新。
八、按摩脚底部
小伙伴们可以买一双脚部穴位按摩袜，每天晚上可以根据不同的穴位进行按摩。舒缓身体都有很大帮助。
九、注意不要出大汗、入睡要早
冬天以固为本，冬天要注意不要暴暖大汗。每天十点半之前入睡，对身体都是极好的。
十、养生还需养膀胱
有些人睡着后因怕冷而长时间憋尿。养膀胱要注意冬天不要憋尿。
憋尿的害处：
（1）容易引起尿道炎和膀胱炎
（2）容易加重前列腺炎
（3）易得膀胱*
冬至养生小妙招
一、多食膳食纤维的食物
广西老哥俱乐部长寿村的长寿秘诀就是：除了好水，更有合理的膳食结构。玉米、大米,并配以野菜、红薯等,只吃少量肉。
梨：一只梨富含五克的膳食纤维，吃梨不仅可以排除**，也不容易发胖，还可促进消化。
芹菜：富含丰富的膳食纤维，芹菜是很好的降压食物，而且吃了不容易胖，既能**也能降压。
糙米、燕麦：食品中只要增加一点，每天摄取的膳食纤维总量就相当可观。家里可以分两种米饭，一种白米饭，一种杂粮饭（将白米饭加入玉米、糙米、黑米、黄小米，可以任意搭配）对身体都是非常好的。
二、麻油菠菜
将菠菜放入沸水中烫三分钟就可以加入麻油凉拌，早晚各吃一次，老人、儿童或者孕妇皆可食用。对**非常有帮助。
三、每天适当做家务可以当成运动
冬天不要过度出汗，又不适合剧烈运动，所以我们可以每天适当的做家务当成运动。可以拖地板、整理房间、衣物、油烟机灶台等。家里美观了还能锻炼身体。
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