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发布日期：2020-03-05来源：作者：广西老哥俱乐部俪全饮料有限公司
惊蛰处于冬春交替时期，气温变化幅度加大。要时刻注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防上呼吸道**、流感和******的发生。《皇帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。
夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”
意思是说，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，
可以使精神愉悦、身体健康，概括了惊蛰养生在起居方面的基本要点。
惊蛰时期的衣、食、住、行与我们的健康息息相关。
衣 春捂防感冒
惊蛰时节阳气渐生、但是早晚温差较大，特别容易着凉感冒。因此春捂尤其重要，此时不宜脱去御寒衣物，
记得戴好围巾，预防感冒**等呼吸道症状。
惊蛰后，饮食应清淡。随着惊蛰到来，天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增加身体体质，低于病菌的侵袭。惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，各种**和细菌也开始活跃起来。从饮食方面来看，宜多吃含植物蛋白质、维生素的清淡食物，
如菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，少食动物脂肪类食物。
节气习俗：惊蛰吃了梨，病痛都远离。吃梨可以起到润肺止咳、滋阴清热的功效。梨和“离”谐音，
能够了却人们让病痛远离的身体的心愿。
住 早睡早起防春困
春季万物复苏，应该早睡早起，可以使精神愉悦、身体健康。睡觉的时候，可以采取平卧的方式，避免春困。因为平卧的时候，血液就会充分流到肝内，这是依据中医理论“卧则血归于肝”而来的。而肝的气血供应充足的话，心脑供血就会相应充足，春困便能解决。
人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。对于较难训练的小肌肉群很有效。
当你感觉到口渴时，通常已经是粘膜液分泌严重不足的状态了，因此一定要少量多次地饮水。
此外，及时充分地饮水也能促进身体新陈代谢，提高自身***。
