老哥俱乐部
发布日期：2020-10-02来源：作者：老哥俱乐部
国庆中秋双节假期马上到来，你是计划厨房卧室八日游？ 还是踏遍万水千山？不少人想趁着这段时间跟朋友、家人出去旅行 。
去玩的心情可以理解，但一定要注意安全和健康。在各个旅游景点之间辗转的人们气喘吁吁地忙着拍照、观景、爬山，一定要及时补充体力和身体的水分，避免体力透支， 得不偿失哦 。
人不能缺少水的存在，就像“鱼儿”离不开水， 一旦我们得不到水的补充，身体就是停止运转，各方面都会出现问题，足以说明水的重要性。
假期期间在外喝水要尽量避免以下几个坏习惯：
一、等到口渴才去喝水。实际上，口渴已表明人体水分已失去平衡，人体细胞脱水已到一定程度，大脑已发出要求补充水分的信号。
二、一口气喝完水。喝水要站着喝，尽量不要坐着，要慢慢地喝，绝不可一口气喝完，暴饮易带来消化系统的问题。
三、有了净水器或净水机觉得喝上了“卫生水”或“健康水”。有些酒店的净水器或净水机（不是桶装水使用的饮水）多采用极为简易的活性碳技术、中空纤维超滤膜等技术，对离子半径极小的矿物质如铅、砷等有害物质无法吸附；而且，机内没有物理消毒装置，污染物吸附或截留在滤芯上，反而成了二次污染的根源。
四、大量喝水。长期喝水过量，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到细胞内，使细胞水肿，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。
所以，大家旅游出行一定要注意饮水安全和健康，这样才能有更多的精力欣赏旅途中的风景，让国庆旅游过得开心快乐。就算没有外出旅游，宅在家的小伙伴也要记得多喝水哟。
