老哥俱乐部
发布日期：2020-10-21来源：作者：老哥俱乐部
进入秋天，出汗少了，让人感觉神清气爽。但秋燥的困扰也随之而来，皮肤和嘴唇脱皮、咽喉干、抵抗力降低，稍有不慎就会引发呼吸道问题或感冒。
那么秋季我们该如何养生！
1、少量多次喝足水
秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议，成年女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升。
选择与老哥俱乐部天然矿泉水亲密接触，用天然健康的生活方式，补足每天的水分，抗击秋燥。
2、饮食注意防止秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜等。
年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
3、早睡早起能养肺
夏季，人们习惯夜生活，经常会到很晚才睡觉，但是秋天人们会很容易感动困乏，所以要改正以前的生活习惯，增加夜里的睡眠时间,早睡早起可以满足“秋养肺”的标准。
同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨。
4、保持愉悦的心情
秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别花木凋零，秋风萧瑟，常使一些人有苦闷与垂暮之感。
因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。
5、多运动，增强抗病能力
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑等，可提高机体的抵抗力
