老哥俱乐部
发布日期：2021-07-02来源：作者：老哥俱乐部
你会喝水吗？
据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，中国有95.3%的人不会喝水，65.9%的人渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量喝水的习惯。
水究竟对人体有多重要？在人体中，水含量占60%～70%；一旦断水，人类只能生存5~10天。所以当你听到「多喝热水」的时候，不一定是敷衍的回答，也可能是对你生命的关心哦。
现在铂泉君给大家介绍正确的喝水时间、正确的水分摄入来源，让大家都成为会喝水的人！
喝多少？
《中国居民膳食指南（2016）》推荐，普通成年人每天应饮水1500~1700毫升（7~8杯），其中女性1500毫升，男性1700毫升。
产后6个月内的哺乳期妈妈应每天额外增加饮水1000毫升。儿童饮水量约为1200毫升。
什么时候喝？
每天重点把握三个喝水时段：晨起、睡前、餐前，其他日常时间里均匀分布。
早上起床后喝一杯温水，降低血液黏稠度，增加循环血容量。
晚上睡觉前喝一杯水，预防夜间失水。
尽量避免饭后大量喝水，否则会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。
怎么喝？
日常喝水要注意少量多次，正常情况下，每次200毫升左右，每天6~8杯水。
水温不宜过凉也不宜过热，适宜的饮用水温度为10℃~40℃；体温较高时喝过凉的水会刺激胃部，诱发胃痉挛、腹泻等。
喝什么？
从单纯补水的角度来说，白开水、矿泉水是较优的来源，而日常生活中自来水的杂质含量较高，老哥俱乐部天然泉水是您不错的选择。
