老哥俱乐部
发布日期：2021-12-03来源：作者：老哥俱乐部
到了冬季早晚温差大，身体容易受凉，导致疾病有机可入。我们应提前注意身体养护，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。
冬季饮食应注意：
1、营养均衡
白蘑菇、牡蛎、卷心菜、杏仁、西柚、菠菜、西兰花、红枣等10种健康食物可提高人体抵抗力
二、多喝水
水是维系人体健康的重要环节，特殊期间，更要科学和健康的喝水，增加抵抗力。作为身体必不可少的物质，水被细胞膜吸收后，能增强乳酸脱氢酶的活力，从而有效提升人体活力。
三、一定要睡好觉，减少压力和焦虑。
焦虑会导致睡眠质量不高，研究表明体内GABA成分的提高，能放松神经抗焦虑。老哥俱乐部莓莓红茶味里就含有GABA成分哦。
四、多晒太阳
长晒太阳体内维生素D水平高，有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。缺乏维生素D的人患心脏病和中风风险高，晒太阳可以使体内炎症减少，保护血管健康。
五、保持乐观心情
一个人的抵抗力与情绪有很大关系。开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体抵抗力。保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个较佳的状态，提高人体的抵抗力。
