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春天补水，哪些水果比较好

发布日期：2022-03-03来源：作者：老哥俱乐部

春日不知不觉已经来临，集美们在这个季节要特别注意补水，让你肌肤水嫩嫩

平时生活中，我们需要注意春天的保养方法，并且在日常生活中。大家需要注意合理的补充维生素，要注意水果的选择，以免造成更多影响，而且在日常生活当中，多吃一些草莓，西红柿，哈密瓜等，对身体有利，春天补水，蔬果来帮忙。

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草莓，含水量 91%
浆果都有助于身体补充水分，但是草莓容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，适合运动后的食用。

西红柿，含水量 94.5%

西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。


哈密瓜，含水量 90.2%
哈密瓜含水量丰富热量低。6 盎司（约合 170 克）哈密瓜含热量 50 卡路里，但却可以满足维生素 C 的日推荐量。


黄瓜，含水量 96.7%
黄瓜是补水的食物，它的水分含量是食物中较高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。


杨桃，含水量 91.4%
杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。


西瓜，含水量 91.5%
西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素，是春季补水的不错选择。

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当然直接的方式莫过于直接补充水了。

水，能排出有害物质，能使血液、以及组织处于健康的状态。尤其是早上喝一杯水，可以有效促进大肠蠕动，排出粪便，肌肤也会因此变得如水一般光滑。

民以食为天，食以饮为先。被誉为“生命之源”的水，在人们的生活中不可或缺。中国有句话“药补不如食补，食补不如水补”，此中透露“水健康与养生”千丝万缕的联系。

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