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发布日期：2018-11-15来源：广西老哥俱乐部俪全饮料有限公司作者：老哥俱乐部
很多人每天到办公室，**动作就是打开电脑，然后一屁股坐下，两眼盯着屏幕，根本不记得倒水喝。有人**长达8-10小时的工作时间里，连两杯水都喝不到，只有在生病时，医生才终于有机会警告你：“平常水喝太少了！”
为什么缺水仍却不觉口渴？
有些人长时间不喝水也不渴，但是口不渴不**身体不渴。美国医学博士巴特曼指出：随着年龄的增长，人体细胞的含水量就会越来越少，如果细胞内的含水量和细胞外的含水量之比从1:1变成0.8:1，这是一个看似很小但实际很大的变化，这个时候人对水对渴的感觉也会越来越弱。也就是说一个上了年纪的人口腔已经明显发干了，可是他根本没有渴的感觉，这就导致他身体缺水越来越严重。身体一旦缺水，就会慢慢“**”，埋下祸根，当你感到口渴时再补水却为时已晚。
幸运的是，在口不渴的情况下，身体也会给你留下各种线索，暗示你需要喝水了。
需要注意的十一个缺水线索
1、嘴唇干裂。缺水*开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难。
2、忽然疲劳。身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝，儿童则表现得不如往常活泼，忽然变安静。如果大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。
3、8小时没上厕所。**和排尿困难是两个常见的缺水症状，如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，有时还伴有抽筋等，就说明他们身体缺水。
4、脸红。如果没有运动或晒太阳，皮肤却经常微微发红，就是身体缺水的征兆。同样，皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现。此时除了喝水之外，还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品。
5、头疼。许多头疼都是缺水导致的，如果你感觉有些头疼，不必急忙拿出止痛药，不妨先喝杯水缓解。
6、呼吸急促。与动物口渴会剧烈喘息一样，人缺水的时候也会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，否则会增加心脏病发病率。
7、注意力不集中。缺水会使大脑缺血，进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱。如果经常这样，并呈逐渐加重的趋势，就必须引起重视，尽快到医院就诊。
8、恶心。如果你感觉恶心、没胃口，也可能是你身体缺水了。这通常也是孕妇缺水的重要表现。
9、易怒或抑郁。如果你发现自己不明原因的情绪低落，总是对身边的人发火，此时急需一杯水来解救自己，同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢接受水分的调节。
10、皮肤水肿。按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，说明皮肤水肿，身体缺水，这也是医生来验证病人是否缺水的方法之一。
11、尿色深。观察尿液颜色也是检查身体是否缺水的标准。如果尿液呈暗黄色、混浊的程度越高，说明缺水越严重。
老哥俱乐部提醒大家关注饮水常识，关注健康。
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