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发布日期：2018-12-14来源：广西老哥俱乐部俪全饮料有限公司作者：老哥俱乐部
一般来说人体缺水分为以下几个阶段：
开始人体在摄水不足的情况下，并不会感到口渴。人体内细胞脱水到一定程度之后，由大脑****开始发出的需要补水的信号之后。人体才会感觉到口渴的时候，说明体内已经是出于水荒阶段了，体内的新陈代谢和部分功能失去平衡，甚至会出现透支状况，这个时候已经对身体造成了一定的伤害。所以，喝水要主动！如何正确的饮水是需要大家注意的，应以白天晚上匀着喝为原则，不要在单一小时内连续喝水。
每天应该喝水的时刻是：
早晨起床后：一定要先喝水，因为这是身体开始工作的关键。(在睡眠期间皮肤自然蒸发的水分约有200毫升，一次排水大约也有250毫升左右，合计一个晚上的时间人体大约至少要流失450毫升的水分)。喝水对消化道的帮助极大，建议是空腹喝水，以小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后缓步行走或做简单的运动，不可静坐。其次上午十点左右须要喝水，这时所喝的水可以补充工作时所流失的水分。下午三点左右也须要喝水，这刚好是喝下午茶的时间。睡前也要喝水，因为在睡眠中血液的浓度会增加，为避免这种情形就要喝水以便冲淡血液。
每天平均着喝水8杯到10杯左右（约2500毫升），不但使你更健康，容光焕发，青春常驻，也能让你的身材更加苗条。所以，不要等到口渴的信号出现的时候才喝水，没渴之前就要开始喝水，所以勉强自己喝水是十分重要的。喝水固然重要，但是一次勉强喝过多的水也是会对身体不好的，所以没次喝水还是以200-400毫升的份量比较恰当。
白开水、纯净水、矿泉水哪个适合做长期饮用水？
自来水
白开水就是自来水煮沸净化后的水
纯净水
纯净水就是通过反渗透、离子交换、蒸馏等工艺制备出来的、去除了绝大多数杂质的水。
矿泉水
矿泉水就是含有一定量的钙、钾、镁、钠、锶、偏硅酸等矿物质盐的水。
上面这么多种水，哪一种长期喝对身体健康更好？
白开水其实应该是适合做为长期饮用水的。但是自来水水源的污染日趋严重，原本干净的水源近年来污染严重，自来水管道老化生锈，自来水已不能作为安全的、长期饮用的水。因为水中存在的重金属，有机物等等，即使将自来水煮沸成白开水后，也不适合饮用。
纯净水中什么都不含，既没有有害物质，也不含有益物质。作为解渴是绰绰有余，是安全的水。但是作为长期饮用的水却是不适合的。因为纯净水虽然没有害，但是长期喝也没有什么好处。只能说，在没有其他更好的水的选择下，纯净水可作为长期饮用水。
天然矿泉水是适合作为长期饮用水的。因为天然矿泉水水源必须是干净无污染的，否则不能作为天然矿泉水出售。天然矿泉水中含有多种人体必需的微量元素和矿物质，长期饮用的话，对人体健康有益。偶尔喝一两瓶是没有什么用的，毕竟很多好的东西对人体的帮助不是几天就能看出来的。
