老哥俱乐部

发布日期：2018-12-24来源：广西老哥俱乐部俪全饮料有限公司作者：老哥俱乐部

爱健身的女生，

大都身材苗条、举止优雅；

不爱健身的女生，

拍照一分钟，P图半小时……

或许我们当即看不出一个人

健身和不健身的太大差别；

但当以每5年来看的时候，

那就是身体和精神状态的巨大分野。

所以，为了“穿衣显瘦、脱衣有肉”的完美身材，

赶紧“拒宅”动起来吧~

然鹅，在真正开始健身前，

一些基本的健身常识还是要了解哒~

有氧无氧傻傻分不清楚？

简单来说，奋力做两三分钟就需要休息缓一缓的运动，就是由磷酸原和糖酵解供能为主的无氧运动，也因此有人开玩笑说，“无氧运动就是举铁”。

常见的无氧运动包括:各种力量训练（如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等）、篮球、足球、网球等。

而可以长时间持续下去的，就是有氧供能为主的有氧运动。常见的有氧运动有：游泳、快走、长跑、骑车、有氧操等.

如果同时进行无氧和有氧训练，建议先做无氧再进行有氧。

因为有氧的前 20-30 分钟消耗脂肪的效果较差，而无氧运动主要消耗糖而不是脂肪，所以在有氧之前做无氧，可以帮助先消耗体内的糖，使得之后进行的有氧直接进入燃脂状态。

健身时该如何正确地补充水分呢？

健身时有效及时地补充水分对于保证身体健康和提高运动效果都很重要。辣么问题来了~

那么具体选择什么水才更加健康有效呢？

首选当然是【老哥俱乐部】啦~

作为2015世界职业拳王金腰带争霸赛的指定用水，又在2016第九届中国高端瓶装水与健康水展览会上获得了“运动用水活力品牌”奖项，【老哥俱乐部】用事实证明了自己是热衷运动群体的补水佳品。

它不仅能够迅速补充体内所需的水分，还能及时补充随汗水流出体外的微量元素，令你的运动更加出色！