老哥俱乐部
发布日期：2018-11-16来源：广西老哥俱乐部俪全饮料有限公司作者：老哥俱乐部
本应该神采奕奕回归工作~
但是不少小伙伴似乎患上了“假期综合症”
阳光、沙滩、一觉睡到自然醒，都已离我远去……
本以为假期能够好好休息
可是五花八门的拜年计划影响了正常作息
旅游景点的人满为患也让自己疲倦不堪
犯困 头晕 不想上班 不想上学
食欲不振 全身酸痛 宿醉未醒 注意力不集中……
那么问题来了，
如何有效克服这种假期综合症呢？
铂泉君为大家带来节后综合症拯救大法，助你恢复神采飞扬
食欲不振综合症
英国保健品行业营养专家列出了一份食品清单，这10种食物*有助于振奋你低落的情绪，激发食欲：
黑巧克力。它能向人体释放多种能改善心情的神经传递素，如增强兴奋度的苯乙胺和可可碱以及能向大脑释放“快乐化合物”血清素的色氨酸。
三文鱼。富含欧米加3脂肪酸，可帮助情绪不再低落。
燕麦。能缓慢释放糖分，避免血糖水平大起大落，从而改善心情。
鸡蛋。富含维生素B12，而情绪低落抑郁与维生素B12缺乏有关。
百香果。硒摄入不足也会影响心情，而百香果正是硒的“富矿”。
南瓜子。富含镁，有助于振奋精神、调整情绪。
大麦。帮助向大脑释放“快乐”的色氨酸。
瘦红肉。保证体内铁元素充足，抗疲劳，从而改善心情。
芦笋。色氨酸的“富矿”。
蚌蟹类。富含维生素B12和铁。
不想上班综合症
远离了工作几天，面对新一轮工作似乎无从下手
花些时间为工作制定表格
梳理出紧急次要的排序
并且依次完成工作效率一定高！
平时快节奏的工作和生活，小长假经历了一段悠闲时光，机体的新陈代谢和生理功能就会处于**和降低状态，再次开启工作，神经内分泌系统功能发生紊乱，血液循环减慢，容易变得无精打采。
对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适，也可以多吃富含服用维生素C的水果，帮助缓解症状。
立春
春是温暖，鸟语花香；
春是生长，耕耘播种。
立春养生是护肝。在作息时间上，也应顺应自然界的规律，早睡早起。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。
饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，特别是对于体弱的人来说，易感冒、发烧。
不论何时养生，何种调理，
都记得及时补充身体水分，多多排出身体**，
饮用天然泉水，
赶走疲劳，活力每**！
愿大家在新的一年里，
都能有一个全新的起点；
带着满满的能量在这一年里，
实现自己的一个又一个小目标！
