老哥俱乐部
发布日期：2019-06-10来源：www.bmbqwater.com作者：老哥俱乐部
立夏后，天地始交，万物并秀，你的身体是否做好了准备迎接夏天呢？
“夏气与心气相通”，夏季养生要“静养”，避免运动过后大汗淋漓，因“汗”出伤阳。中医理论认为，心对应“夏”，所以，夏季需要更多地保养心脏。
入夏宜养心，该做3件事
1.常运动，护心血
长跑、游泳等有氧运动，有助于养护心血管。
2.早起床，养心神
心主神志，养心，也该多养养神。
冬季提倡早睡晚起，夏季则提倡晚睡早起。
3.吃点苦，防心火
适当吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜、莲子、百合等，能起到消暑、清热、提神和健胃的作用。
当然，实在不喜欢的话，就多吃点当季水果。
当季水果推荐
1.芒果
芒果维生素C的含量超过了橘子、草莓等水果，多吃可以增强人体抵抗力。
芒果还具有很高的药用价值，对于胃部不舒适、经常口渴、呕吐、晕船等有缓解作用。
2.莲雾
莲雾的营养成份有蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B、C等，带有特殊的香味，是天然的解热剂。
莲雾还具有开胃、爽口、**、清热以及**等食疗功能。
3.李子
李子有生津、养肝、清热、**的功效。
夏季养生茶
1.瓜络茶
取丝瓜络（晒干）15g，金银花15g，用沸水冲泡，加盖闷10分钟，加入蜂蜜调匀即可饮用，可清灭肺中之火（妊娠、经期不可饮用）。
2.姜茶
茶叶5g，生姜10片共煎，饭后饮用。具有发汗解表、温肺止咳的功效，可**流感、伤寒、咳嗽等病症。
3.蜂蜜茶
茶叶3g、开水冲泡，待茶水凉后加蜂蜜3ml，搅拌均匀即可。有止渴养血、润肺益肾之功，适用于咽干口渴，干咳无痰、**、脾胃不和等症。
4.菊花茶
茶叶2g，菊花2g，用开水冲泡，饭后饮用。可降热**、清肝明目、镇咳止痛和降脂抗衰老。
“芒种”的到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。芒种时节雨量充沛，气温升高，这时候要注意养生，衣食住行都不能忽略。小编这就给大家介绍这个节气应该怎样养生，怎样饮食。
