老哥俱乐部

发布日期：2019-07-09来源：www.bmbqwater.com作者：老哥俱乐部

长期饮用矿物质少的软水，是造成动脉硬化的原因之一。

医学营养学专家李复兴教授认为，有90%的人缺乏水知识。李复兴教授说，现在，全国的水盲远比文盲多。许多人不知道区分工业用水和饮用水、天然水和人工水，不知道区分矿泉水和纯净水，硬水和软水，不知道喝什么水更有利于自己的健康……

在现实生活中，饮水的误区是很多的，主要有：

（一）、把烧开的自来水当成安全**饮用水

改变饮水习惯十分重要。含氯的自来水烧开再饮，并不安全，这在国际上早有定论，原因是烧开的水所含的消毒副产物。但是，大多数人仍把这种水当成安全**饮用水。

（二）、不渴不喝水

“渴了再喝”是大多数人的饮水误区。口渴意味着身体已经极度缺水！久而久之，还会有比口渴更严重的信号-慢性疾病。

（三）、饮水不计量

水也是一种营养素，适量补充十分重要。必须按饮水量的要求，努力做到定时定量饮水。每天不能少于1200毫升。

（四）、用饮料代替饮水

这是很多人，尤其是孩子的饮水误区，目前市售饮料大体分为四类：

1、解渴型饮料。大多是以糖、香精、色素加水制成；

2、营养型饮料。添加了一定的量的蛋白质、无机盐、维生素等营养素；

3、特殊的饮料。这类饮料是针对某些需要或为了**某些疾病添加一定的量的特殊成分制成的。如在饮料中加入铁和锌等微量元素，还有为糖尿病人或限糖病人制成的不含糖的低热量饮料；

4、含咖啡和酒精的饮料。

以上方法，不但不能补充水分，还会造成身体水分大量丢失。

（五）冬天忽视补水

有些人，误认为冬天很少出汗，补不补水和健康关系不大。实际上，冬天人们通过正常排泄功能也会失去大量水分。冬天看到的汗并不少，这是因为冬季气候干燥，锻炼时血管扩张，毛孔开放，水分蒸发很快。此外，冬季取暖、睡热炕，均会增加水分流失。所以，冬天也要养成定时定量补水的好习惯。

（六）、洗澡前后忽视补水

洗澡前应先喝水，可防止因洗浴时出汗较多，血黏稠突然血压升高所致的疾病，这点对老年人更为重要，浴后也要饮水。

（七）、一些特殊人群更需要及时补水

1、教师、演员、主持人和电脑族

2、在空调环境中工作的人

3、需要**和正在**的人

4、服药、吃营养品和做理疗的人

5、腹泻时要多补水

6、泌尿系统炎症

7、**

8、发热

只有人体内的水分充足，才能提高蛋白质和酶的活性，由于蛋白质和酶受所处自由水环境的影响，就可预防早衰和感观系统的过早退化。