老哥俱乐部
发布日期：2019-08-06来源：www.bmbqwater.com作者：老哥俱乐部
俗话说，冬练三九夏练三伏。三伏天是一年中热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，但在热环境下锻炼，能使皮下****扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。
但是，三伏天运动要确保安全！尤其注意的就是补水！气温升高，出汗就变多，运动则加快了代谢导致液体大量流失。因此，运动后补水成了关键。然而，一些错误的饮水方式不仅不能帮助身体快速的水分，严重还会导致心脏衰竭。
铂泉君整理了三个我们日常是生活中容易忽略的错误饮水方式：
喝水太快喝水不要太快，小心心脏会“**”
广州68岁的张大爷，某天晨练回家后，口渴难耐，一口气喝了几杯水来解渴。
结果出现心慌、胸闷、浑身大汗淋漓，腿发软晕倒过去了。
家人急忙送医救治，医生诊断为：心衰急性发作。而诱发心衰的“元凶”就是喝掉的几杯水。
喝水太快，大量的水分在胃肠道会快速吸收进血液，使血容量突然增加导致心脏的负担也会增大。对于本身有心血管疾病的人来说，特别容易在猛喝水后出现胸闷、气短等症状，严重的可诱发心衰。
喝水过多一次性喝太多水，当心“水中毒”。
武昌的张先生和朋友去踢球，跑了十几分钟大汗淋漓。他一口气灌了3瓶冰矿泉水，谁知这不仅没有缓解他口渴的症状，反而让他觉得头晕眼花、心跳加快、呕吐！
朋友发现不对劲，赶紧把他送医就诊。经诊断，原来，因为喝水太多，他出现了“水中毒”症状。
人体肾脏的持续大**速度是：每分钟16毫升，饮水的速度超过这个标准，肾脏来不及排出。过剩的水分就会进入细胞，使细胞膨胀，导致低钠血症就是俗称的“水中毒”。一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
喝水太凉夏天爽的事是什么？莫过于大汗淋漓时来一瓶冰水。
冰水清凉透心，常被很多人拿来当作夏季解暑、降温的良品。但由于夏季气温高，体内热量不易散发胃肠内的温度也较高。如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起**尤其心脏不好的人，喝凉水会增加心率，加大心脏耗氧量从而诱发心律失常，心绞痛的危险。
夏天喝常温水就好，如果喜欢喝热水的。
可以将水冷却至25℃~45℃再喝，能刺激体内微血管的舒张让体内的热能有效地散发出来。从而降低体温，同时也有暖胃解渴的功用。
老哥俱乐部温馨提示三伏天气，温度较高，户外运动选择早晚锻炼，避免阳光直射。天气炎热会增加身体内的水分、盐分和矿物质的丢失。因此，三伏天饮水，记住少量、多饮、及时补充盐分和矿物质。
