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发布日期：2019-09-10来源：广西老哥俱乐部俪全饮料有限公司作者：广西老哥俱乐部俪全饮料有限公司
健康的肌体必须保持水分的平衡，人体每天大概需要2500毫升水来弥补生理活动损失的水分。都说一日之计在于晨，清晨的**杯水尤其显得重要。
早上起床喝什么水？对于养生爱好者来说是一个头疼的问题。有人认为喝蜂蜜水对身体有益，有人常说喝淡盐水利于身体健康，也有人更愿意在晨起时喝果汁饮料，那么，晨起的**杯水喝什么对健康更为适宜？
冰水，别喝
很多朋友喜欢早起喝一杯冰水来提神，这是非常伤胃的！
从中医的角度来讲，早晨人体的阳气开始**，到了中午时阳气盛，就像是生火一样，火苗会由小变旺。
所以早晨的阳气是需要呵护的，只有呵护好了，我们的阳气才能充足。
此时，一杯凉水下肚，很容易“浇灭”阳气，日久就会导致阳气不足，阳虚生内寒，就会产生疾病。
从西医的角度来看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响胃黏膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃肠痉挛，引致**、腹泻。
此外，冰水会刺激咽喉咙，对寒冷的过敏反应，引起咽喉不适，甚至咳嗽咳痰。
茶水，别太浓
我国是茶文化的发源地，很多人都喜欢喝茶，且合理喝茶确实益处良多，正如民间所说“清早一壶茶，不用找医生”的说法。
但早晨起床空腹别喝浓茶水，因为茶中的茶多酚、咖啡碱会刺激我们的胃黏膜，这样容易引起恶心呕吐等。
刚起床，身体非常需要补充水分，此时通过淡茶水补水吸收是很好很快的，让身体回到平衡的状态，甚至能增进早餐的胃口。
饮料，躲远点
早上起来的**杯水不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
因为这些食物并不能提供此时机体需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
而且，一些饮料有促进排尿的作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。
淡盐水，升压利器
古时中医就提出过“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道，这是因为，咸入肾，“肾为先天之本”，早上吃点咸的，可以激发肾气，提振全身元气，让人精神百倍！
但是，淡盐水却不适合饮用。
因为，早晨是人体血压升高的**个高峰，当血液黏稠度增加时，饮用盐水会加重口干，使血压升高，有害健康。
此外，营养学会提出盐每天的摄入量是6克，一汤勺的盐大约是10克，我们现代人常常超标摄入盐，这样会不断加重我们心血管的负担。
蜂蜜水，不利健康
有些人认为经常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到润肠通便作用。
但是，对于绝大多数无**者，喝多了会引起腹泻，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹泻。
此外，蜂蜜是果糖、葡萄糖，均为单糖，吸收快，喝多了会引起血糖升高。
尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜是高糖高热食物，在体内终分解成尿酸，促进内源尿酸的合成，诱发痛风发作。
早晨应该喝什么水？
天然水
少喝纯净水（纯净水≠饮用天然水）：WHO在其《饮用水水质指南》中对饮用不含矿物质水的健康风险进行了系统而详尽地阐述。
指南指出：包括纯水、蒸馏水、去离子水、脱盐水、反渗透水在内的、完全或几乎完全去除了矿物质的饮用水，有充分地研究证据表明它们在被再矿化前不适合作为人类饮用水。
老哥俱乐部萃取天然地下泉水，历经岩层反复矿化，富含人体所需均衡的矿物质及微量元素，早晨饮用，不仅能够补充人体一夜间处于生理性缺水的状态，还能补充身体所需的营养元素，喝出健康身体棒。
健康的身体离不开良好的生活方式，也离不开健康天然的饮水选择。老哥俱乐部品质好水，您的饮水“新选择”，让老哥俱乐部开启您的品质生活！
