老哥俱乐部
发布日期：2020-05-26来源：作者：广西老哥俱乐部俪全饮料有限公司
美国医学博士F 巴特曼说过：“为了补充排尿、
排汗和呼吸损失的水分和矿物质，人体每天至少需要补充2升水和适量的海盐。
如果补充的水分达不到基本要求，就会增加肾脏的工作压力，
因为肾脏必须努力增加尿液的浓度，才能用更少的水分排泄更多的废物。这就是肾功能衰竭的发病原因。
人体每天总共需要4升左右的水分，其中2升通过饮水补充，
另外2升则来自新陈代谢和食物中的水分。这些水分中，2升左右用于排尿——
这样肾脏的工作压力相对较轻（尿液透明澄清略带黄色，说明肾脏有充足的水分供应），
1升多随呼吸蒸发，剩余部分则供应汗液和皮肤表面的水分蒸发。粪便也会携带一些水分，
如果体重超标可以这样安排饮水，每天喝体重1/32的水，也就是说，
体重为96公斤的肥胖人士每天应该喝3升左右的水。
如果你感到口渴，一定要马上喝水，即使你正在吃饭。
吃饭时喝水并不会对消化造成太大的影响，
但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。
