想要健康生活，把喝下去的水“喝到**”，还是有诸多讲究的。
有毒物质在放置的时间内不断增加，常引用这种水，会对身体造成伤害。反复沸腾的水中，含有不挥发性的物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸含量都很高。常喝这种水会干扰人的胃肠功能，出现腹泻、腹胀等症状；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者还会昏迷甚至惊厥。不少人在剧烈运动后会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水，的确需要适当补充水分，但是大量喝水会使血液中盐的含量降低。运动后**要喝含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的水。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。不少女孩子听说餐前喝水除了能够补水以外，还能够**，因此餐前大量饮水。但是过度饮水容易导致胃部的胃酸被冲淡，使得肠胃不能很好消化食物，一直如此很容易导致胃部功能混乱。**在饭前一小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次200到300毫升，十多分钟喝一次。因为空腹喝下的水，在胃内只停留二到三分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。当体内水分达到平衡，吃饭时就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化。
